Il est bien connu que le bien-être intestinal est lié à bien plus qu’une simple digestion. C'est aussi une alimentation saine, une bonne humeur, une bonne immunité, une bonne énergie, savoir rester zen et éviter toutes sources de stress ! Garder son microbiome en bonne santé est la clé de votre bien-être général. Mais quelles mesures pouvez-vous prendre pour vous assurer que tout se passe bien ?
Quels aliments pour un intestin sain ?
Une alimentation riche en fibres est fortement recommandée pour améliorer la santé intestinale. Cela comprend les aliments tels que les légumes-feuilles, les haricots, les légumineuses, l'avoine, les bananes et les baies. Ce ne sont là que quelques-uns des ingrédients qui aident à favoriser la production de bonnes bactéries dans l'intestin et à éloigner les mauvaises.
Comment les huiles essentielles peuvent-elles aider à la digestion ?
Pour faciliter la digestion, consultez l'application SelfCare1®, et plus particulièrement la thématique « Routines Digestives ». Le programme SelfCare1® Digestion recommande un mélange d’huiles essentielles de ravintsara, d'arbre à thé, de petit grain bigarade, de basilic exotique, de menthe poivrée et de bois de rose à appliquer par voie topique sur le ventre dans un mouvement circulaire. Cette combinaison et cette technique de massage peuvent non seulement aider au processus de digestion, mais aussi aider à réduire les ballonnements.
Quels facteurs environnementaux peuvent affecter la santé intestinale ?
Le stress est un facteur important, les hormones de stress peuvent en fait perturber les micro-organismes dans les intestins, provoquant une perturbation de la digestion. Essayez de réduire autant que possible le stress dans votre vie quotidienne en évitant les situations anxiogènes, en ajoutant des techniques de méditation et de respiration profonde à votre routine, ainsi qu'en profitant du programme de réduction du stress SelfCare1®. Un mélange d'huile essentielle de petit grain bigarade, à appliquer par voie topique sur l'avant-bras, aidera à créer un environnement zen et à apaiser, calmer et détendre votre système.
